1一18岁身高体重标准表2019(16岁男孩身高体重标准表2023)

jodie 2023年08月24日 05:17 0

如今随着生活水平质量的提升，孩子们的身高也越来越高，那么看看下面两张图片你家孩子达标了吗？

上面照片就是孩子们的身高表，在如今这个时代，个子不高，作为父母真的是很操心，那我们改如果改变呢？大家都知道，身高一部分是先天遗传和后天基因改变的，为了记录孩子每个年龄段的身高，我们可以在家里贴一个身高贴纸，方便记录。

除了身高表，父母可以预估一下孩子的身高。

儿子的身高=（父+母）÷2+6.5女儿的身高=（父+母）÷2-6.5

要想改善后天的身高，我们应该做到以下几点:

（1）保持充足的睡眠

发育期的孩子应该每天保持8－10小时睡眠，睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。而且保持充足的睡眠也可以让我们的皮肤越来越好。

（2）运动

让孩子多参加一些户外运动锻炼，有助于刺激骨骼肌肉的发育，促进骨骼生长。每天最好有半个小时到一个小时的运动，我们可以让孩子做这些运动:篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子，羽毛球，和游泳等。

（3）饮食

在发育期的孩子们，尽量少吃油炸食物，垃圾食品，尽量让孩子多吃一些高蛋白、高钙类的食物（如牛奶、鸡蛋、鱼虾），搭配新鲜的蔬菜水果；适量晒太阳，或在医生指导下补充维生素D制剂，做到营养均衡、充足，有助于生长发育。