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对于一些长期吸烟的人，让他们戒烟是很痛苦的，哪怕是戒了一段时间，但是复吸率也是非常高的。我们都会说这样的人是有了烟瘾，标准的老烟枪，很难能戒掉。不过有些人虽然也吸烟，但是如果几周或是几个月不吸，也不会难受，对于他们而言，吸烟不过是一种社交手段，并不会上瘾。

为什么同样吸烟，差别就这么大呢，因为前者已经对烟草形成了一种依赖，是“慢性成瘾性疾病”，而后者没有对烟草产生依赖，所以可以做到想不吸就不吸。

可以说抽烟的人并不少，但不是所有人都会烟草产生依赖。如果烟瘾达到了一定程度，戒烟就非常困难，那么怎么可以测出自己有烟草依赖呢？

吸烟成瘾有6个判断标准，大家可以对照一下：

1、对烟的渴求率高，时不时就想吸烟。

2、有烟草耐受的表现，原本一天只吸3支烟，后面发展到需要吸10支烟，才能获得以前吸少量烟的感受，再发展下去，有可能会抽掉一整包烟。

3、很难控制自己吸烟的行为，只要有空闲就想点上一根烟。烟瘾重的人，哪怕是正忙着也不忘先抽一根烟。

有烟瘾的人如果看到别人吸烟，会下意识地有摸自己口袋找烟的动作，若是看到别人给自己递烟，也会在自己口袋里找打火机。

4、如果停止吸烟或适当减少吸烟量后，24小时内会产生种种不适。比如烦躁，头痛，精神无法集中，极度渴望吸烟，胃肠功能失调等戒烟反应。

5、为了吸烟会减少或是放弃一些活动和爱好，哪怕是他喜欢的活动。如果参与这些活动却不能吸烟的话，也会放弃。

所以每次劝吸烟的朋友，他们都会用只有这一爱好了，戒了还有什么乐趣来搪塞。

6、明知吸烟有害，但也戒不了。

有些冠心病人做完手术，医生明确告诉的戒烟，可是过一段时间他还会忍不住吸。

以上6条如果中了3条，那么就说明已经有烟草依赖了，想要戒烟就是件很困难的事。

烟瘾重的人该如何戒烟？

烟草依赖主要有生理依赖和心理依赖两部分。

因为长期吸烟，烟重的尼古丁会影响到大脑，让人对尼古丁产生依赖，如果停止吸烟后，就会出现一系列戒断反应。如果生理依赖已经形成，只靠自己干戒，那绝大部分吸烟者都无法成功。

而心理依赖是指，长期吸烟已经形成了习惯，或是有了心理需求。虽然能扛过生理上的戒断反应，但是因为心理上难以摆脱，后面有了吸烟环境，又会复吸。

所以说烟瘾重的人只要坚持三个月时间，一般都会戒除生理上的依赖，但是要戒除心理上的依赖，还得再花3个月时间，这样只有撑过6个月才能够戒烟成功。

一般而言，有轻度依赖症的人，可以先自行干戒或是通过心理干预的方法来戒烟，如果自己实在无法戒除，可以试试借助茶疗方。而对于中重度依赖症的人，还是建议借助药物进行医治，这样可以提高成功率。

吸烟有害健康这是个不争的事实，所以希望广大烟民朋友认识到吸烟的危害，能够主动戒烟。如果在戒烟中感觉有困难还可以去寻求医生的帮助，在药物干预和心理治疗的帮助下，一定可以戒烟成功。

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